Conclusión clínica: Prolongar el tiempo sentado en períodos de 30 minutos o más se relacionó con tasas más altas de mortalidad por cáncer. Se recomienda reemplazar al menos una hora sedentaria al día con actividad ligera.
Las directrices sobre el comportamiento sedentario se han centrado casi por completo en el tiempo total pasado sentado. Este estudio de cohorte sugiere que hay un aspecto que se está perdiendo: cómo se acumula ese tiempo parece importar por sí mismo. Utilizando siete días de datos de acelerómetros de más de 91,000 adultos del Reino Unido, los investigadores separaron el tiempo de sentarse prolongadamente de aquel en el que se está sentado interrumpido por actividad, y ambos apuntaban en direcciones opuestas en relación al riesgo de cáncer.
Cada hora adicional de tiempo sedentario prolongado se asoció con un riesgo 9% mayor de muerte por cáncer después de ajustar por demografía, estilo de vida y dieta. Por el contrario, el tiempo de sentado interrumpido mostraba una tendencia opuesta y más marcada: cada hora adicional se correlacionó con un 18% menor riesgo de mortalidad por cáncer. Esta misma división se mantuvo para la incidencia de cáncer en general, relacionado con la obesidad y la diabetes tipo 2.
En los modelos de sustitución, reemplazar una hora al día de sentado prolongado con actividad ligera se relacionó con un 12% menor mortalidad por cáncer; reemplazar 30 minutos con actividad moderada se correlacionó con una reducción del 8%. Simplemente fragmentar el tiempo de sentado prolongado en sentado interrumpido, sin agregar actividad, no mostró significancia para la mortalidad, lo que apunta a que el movimiento es lo que realmente importa.
Los investigadores rastrearon a 91,292 participantes del Biobanco del Reino Unido que usaron monitores de actividad en la muñeca durante siete días y fueron seguidos por un periodo medio de 12.4 años. Ninguno tenía cáncer al inicio del estudio. Una herramienta de aprendizaje automático clasificó su tiempo en comportamiento sedentario y actividad ligera, moderada o vigorosa. El sentado prolongado se definió como un período de al menos 30 minutos que era casi completamente estático; el sentado interrumpido era más corto o se rompía mediante movimiento. Los modelos tomaron en cuenta edad, sexo, tabaquismo, dieta y otros factores de estilo de vida y sociales.
Para los pacientes que pasan más tiempo sentados, a menudo los mayores y menos móviles, el mensaje alcanzable puede importar más que el óptimo. La actividad ligera no está presente en la mayoría de las directrices de actividad física, pero este estudio la relaciona con una menor mortalidad por cáncer, sugiriendo que cualquier tipo de movimiento es digno de estimular cuando el ejercicio vigoroso no es realista.
«Nuestros hallazgos sugieren que los efectos sobre la salud del comportamiento sedentario pueden depender no solo del tiempo total sedentario, sino también de si ese tiempo se acumula en episodios prolongados o se interrumpe con actividad», concluyeron los autores.
Nota de descargo de responsabilidad: Esta información no debe considerarse un consejo médico y no sustituye la consulta con un profesional de la salud calificado.
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