¿Están los atletas de HYROX sobreentrenando?

Un estudio reciente reveló que la mitad de los participantes en una competencia de acondicionamiento físico cada vez más popular llamada HYROX afirmó haber sufrido alguna lesión durante el entrenamiento en el último año.

Entre 418 atletas de HYROX de 30 países y territorios, el 49.8% reportó al menos una lesión que creían relacionada con su entrenamiento en los últimos 12 meses, según Michael Zyskowski, PD Dr. med, de la Universidad Técnica de Múnich, y sus colegas.

La encuesta, administrada a principios de este año, también indagó sobre el tiempo que los encuestados habían dedicado al entrenamiento, que totalizó 177,000 horas. Con 293 lesiones reportadas en total, esto resultó en una tasa de 1.65 por cada 1,000 horas de entrenamiento, informaron los investigadores en un manuscrito publicado en el servidor de preimpresión medRxiv (el cual aún no ha sido revisado por pares).

Aunque esa cifra puede parecer alta, el deporte es relativamente intenso y estudios de otras actividades competitivas muestran tasas similares o incluso más altas. Un análisis reciente sobre lesiones musculoesqueléticas en CrossFit, por ejemplo, encontró una tasa de 3.2 por cada 1,000 horas. En otro estudio, los futbolistas profesionales incurrieron en 8.1 lesiones por cada 1,000 horas.

HYROX fue introducido en Hamburgo, Alemania, en 2017 y desde entonces se ha expandido por todo el mundo. Se lleva a cabo en interiores, principalmente en grandes recintos de exhibición en ciudades, y combina 8 km de carrera con rendimiento en ocho estaciones de ejercicio. Estas últimas involucran una máquina SkiErg, saltos largos, remo, y el transporte, arrastre y empuje de pesos pesados. Se estima que alrededor de 1.5 millones de personas participarán este año, con más de 100 carreras programadas, incluidas 17 en EE. UU. en los próximos 12 meses.

Una de las razones de su popularidad es que, a diferencia de la mayoría de las otras competencias de acondicionamiento físico, está completamente estandarizada: es exactamente la misma en cada sede, lo que facilita la comparación del rendimiento en diferentes eventos. Dado que se realiza en interiores, el clima no es un factor a considerar. El individuo puede esperar dedicar alrededor de 90 minutos para completar el curso durante una competencia, según el sitio web de HYROX.

A pesar de ser, indiscutiblemente, el deporte de acondicionamiento más de rápido crecimiento en el mundo, solo un estudio previo ha examinado su epidemiología de lesiones. Zyskowski y sus colegas observaron que un sondeo ad hoc a 80 participantes de HYROX, contenía solo dos oraciones en el informe publicado que abordaban las lesiones (aunque también encontró una tasa cercana al 50%).

De los 418 atletas incluidos en la nueva encuesta, 274 eran de Alemania; 31 eran de EE. UU., que tenía la siguiente mayor cantidad de encuestados. La edad media era de 37 años, y el 55% eran hombres. La mayoría reportó haber participado previamente en otros deportes de acondicionamiento físico.

Entre 197 de aquellos con lesiones que también proporcionaron datos sobre su gravedad, el 13% dijo que tuvo que dejar de entrenar durante 4 semanas o más, y el 8% informó que nunca regresó a su capacidad de rendimiento anterior.

Relativamente pocas lesiones ocurrieron durante las competiciones de HYROX: solo el 9%. La mayoría se atribuyó bien a la resistencia general (30%) o al entrenamiento de fuerza (10%) o a la actividad destinada a prepararse específicamente para una competencia (28%). La carrera fue la actividad que más lesiones causó, representando el 28% de las lesiones; la siguiente actividad más común que produjo lesiones fue el “lunge con saco de arena” con un 12%.

La parte inferior del cuerpo fue la más afectada. Las lesiones de rodilla representaron el 21% del total, seguidas de problemas en la columna/espalda (15%), la zona de cadera-ingle (13%), los pies (8%) y los tobillos (7%). Solo el 10% de las lesiones afectaron a los hombros o brazos. Además, el 42% de las lesiones fueron percibidas por los encuestados como involucrando los tendones; otro 20% dijo que eran musculares y el 13% culpó a los ligamentos. Bien más de la mitad se produjo de manera gradual a lo largo del tiempo.

El sexo y tipo de cuerpo de los atletas no parecieron afectar las tasas de lesiones, ya que no se observó ninguna asociación con factores como el índice de masa corporal (IMC). De hecho, el único factor que parecía predecir lesiones fue una mayor frecuencia de entrenamiento, que los investigadores dividieron en cinco categorías que iban desde menos de una vez a la semana hasta diario; cada aumento se asociaba con un 61% mayor de probabilidades de lesión (P=0.001).

En general, Zyskowski y sus colegas indicaron que el patrón sugiere fuertemente una lesión por sobreuso. Si bien advirtieron que el diseño del estudio impide hacer afirmaciones sobre la causalidad —los estudios prospectivos que se centren más de cerca en los regímenes de entrenamiento son necesarios, escribieron—, sus resultados aún apoyan recomendaciones para los atletas y sus equipos de apoyo.

“La predominancia de quejas de aparición gradual, de extremidades inferiores y relacionadas con los tendones sugiere que atletas, entrenadores y clínicos deben estar alerta a problemas por sobreuso, particularmente en torno a la carrera y la carga de los miembros inferiores, y que la carga de entrenamiento en general, incluyendo la frecuencia semanal, merece atención”, escribieron.

HYROX no proporciona mucha información sobre la seguridad durante el entrenamiento, aconsejando únicamente que los atletas deben “familiarizarse” con el deporte “para que entrenen los ejercicios de la manera correcta y eviten movimientos incorrectos y lesiones potenciales”.

El estudio presentó varias limitaciones: los encuestados fueron reclutados de varias maneras (a través de gimnasios y entrenadores, redes sociales y materiales impresos) pero puede que no sean completamente representativos de la comunidad HYROX, y los datos fueron todos autoinformados y, por lo tanto, están sujetos a múltiples sesgos y errores potenciales. Que la mayoría de los encuestados fueran de Alemania también puede limitar la generalizabilidad a otras regiones. La encuesta puede haber estado poco potenciada para algunos análisis de subgrupos, como por categoría de IMC.

Disclaimer: La información proporcionada es solo para fines educativos y no sustituye el asesoramiento médico. Siempre consulte a un profesional de la salud antes de realizar cambios en su régimen de entrenamiento o salud.

Fuente: https://www.medpagetoday.com/orthopedics/sportsmedicine/122601